Uống nhiều rượu gây tổn thương đường tiêu hóa, giảm hấp thu thức ăn, thiếu hụt nhiều loại vitamin. Vậy trước khi uống rượu nên uống vitamin gì? Sau khi uống rượu nên lưu ý những vấn đề nào? Hãy cùng tìm câu trả lời qua những thông tin hữu ích trong bài viết sau đây nhé!
Trước khi uống rượu nên uống vitamin gì?
Rất nhiều người thắc mắc trước khi uống rượu nên uống vitamin gì? Những người uống rượu có thể thiếu hụt một số loại vitamin sau đây:
- Vitamin B1: Theo thống kê, cứ 2 người nghiện rượu thì có 1 người thiếu hụt vitamin B1. Thiếu hụt vitamin B1 có thể dẫn đến một số bệnh lý như: Viêm đa dây thần kinh cảm giác và vận động, kéo dài sẽ dẫn đến suy tim; Gayet - Wernicke về não; Bệnh loạn thần Korsakoff với triệu chứng nhìn đôi, sụp mi mắt, giảm trí nhớ, ảo giác, yếu cơ, hạ huyết áp, mạch nhanh,…
- Vitamin B9: Thiếu hụt vitamin B9 (acid folic) cũng xảy ra khi uống nhiều rượu, dẫn đến triệu chứng là thiếu máu hồng cầu to.
- Vitamin B2, B3: Người uống nhiều rượu rất dễ bị thiếu hụt vitamin B2, B3 với các triệu chứng lo lắng, mệt mỏi,…
- Vitamin B6 (pyridoxine): Triệu chứng thường gặp như viêm da tiết bã nhờn, rối loạn thần kinh,…
- Vitamin PP: Tình trạng thiếu vitamin PP có thể xuất hiện muộn hơn, thể hiện nhiều bệnh khác nhau như viêm dạ dày, viêm lưỡi, loạn thần,…
- Vitamin B12: Thiếu vitamin B12 khá hiếm ở những người uống rượu nhiều bởi cơ thể có khả năng dự trữ loại vitamin này với lượng vừa đủ trong nhiều năm. Tuy nhiên, những người nghiện rượu lâu năm có thể thiếu hụt vitamin B12.
Bởi vậy, các chuyên gia khuyên rằng, trước khi uống rượu có thể bổ sung vitamin bằng đường uống hoặc qua chế độ ăn uống hợp lý:
- Ăn ngũ cốc nguyên hạt.
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nước để loại bỏ độc tố.
Đồng thời, nên bổ sung vitamin B9 thành từng đợt ngắt quãng, có thể nạp thêm vitamin B1 và vitamin B6 trong một thời gian để giảm sự thiếu hụt, thiết lập lại kho dự trữ trong cơ thể. Không nên dùng vitamin B6 quá lâu và kéo dài vì có thể gây bệnh về thần kinh cảm giác.
>>> Xem thêm: Cách pha trà gừng giải rượu hiệu quả
Sau khi uống rượu nên lưu ý những vấn đề nào?
Sau khi uống rượu, có một số vấn đề nên lưu ý để tránh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như sau:
- Không nên tắm: Tắm nước nóng hay nước lạnh cũng không tốt cho người vừa uống rượu bởi: Nước nóng sẽ làm thay đổi nhiệt độ trong cơ thể, dẫn đến nôn mửa, thậm chí hôn mê; Nước lạnh gây cản trở cung cấp glucose, vỡ mạch máu hoặc khiến cơ thể nhiễm lạnh.
Không nên tắm sau khi uống rượu
- Bật điều hòa khi ngủ: Khiến cơ thể nhiễm lạnh, có thể bị trúng gió, méo miệng, liệt chân tay,…
- Tập thể dục: Uống rượu khiến cơ thể mất nước, tập thể dục sẽ ra mồ hôi, làm cho tình trạng mất nước trầm trọng hơn. Vì thế, bạn không nên tập thể dục ngay sau khi vừa uống rượu xong.
Sau khi uống rượu không nên tập thể dục
- Ngủ: Nhiều người có thói quen sau khi say sẽ ngủ. Tuy nhiên, nếu ngủ ngay sau khi uống rượu sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ, dạ dày, gan cũng như hệ hô hấp. Chính vì vậy, sau khi uống rượu, bạn không nên đi ngủ ngay, thay vào đó, hãy rửa mặt rồi nghỉ ngơi để cơ thể tỉnh táo.
>>> Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Rượu tồn tại trong cơ thể bao lâu?
